Nährwerte von Gemüsemischung mexikanische Art, roh

Gemüsemischung mexikanische Art, roh liefert pro 100 g etwa 59 kcal, 3.3 g Protein, 7.8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K.

Vitamin C · 80% Vitamin E · 23% Vitamin K · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin C80%Vitamin E23%Vitamin K20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

89 kcal
Energie
5 g
Eiweiß
115 mg
Vitamin C
2.7 mg
Vitamin E
18 µg
Vitamin K
＋ 150 g Gemüsemischung mexikanische Art, roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 59 kcal
Protein 3.3 g
Fett 0.5 g
Kohlenhydrate 7.8 g
Ballaststoffe 4.4 g
Zucker 3.5 g
Omega-3 0.02 g

Mineralstoffe

Calcium 24 mg 2%
Eisen 0.93 mg 6%
Magnesium 22 mg 7%
Phosphor 64 mg 9%
Kalium 252 mg 6%
Natrium 2 mg 0%
Zink 0.42 mg 5%
Kupfer 0.11 mg 8%
Mangan 0.28 mg 9%
Jod 3 µg 2%

Vitamine

Vitamin A 112 µg 16%
Vitamin E 1.82 mg 23%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 76.34 mg 80%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.05 mg 5%
Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg 6%
Vitamin B6 0.14 mg 10%
Folat 40 µg 13%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 12 µg 20%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung mexikanische Art, roh?

Gemüsemischung mexikanische Art, roh enthält rund 59 kcal pro 100 g.

Wofür ist Gemüsemischung mexikanische Art, roh eine gute Quelle?

Gemüsemischung mexikanische Art, roh liefert Vitamin C (76.34 mg/100 g), Vitamin E (1.82 mg/100 g), Vitamin K (12 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Gemüsemischung mexikanische Art, roh?

Gemüsemischung mexikanische Art, roh enthält 3.3 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.