Nährwerte von Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)

Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 90 kcal, 20.78 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.79 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Magnesium, Zink, Phosphor, Vitamin B3 (Niacin).

Magnesium · 31% Zink · 30% Phosphor · 28% Vitamin B3 (Niacin) · 21%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

135 kcal

Energie

31 g

Eiweiß

140 mg

Magnesium

3.6 mg

Zink

299 mg

Phosphor

＋ 150 g Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	90 kcal
Protein	20.78 g
Fett	0.79 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.1 g

Mineralstoffe

Calcium	25 mg	3%
Eisen	0.74 mg	5%
Magnesium	93 mg	31%
Phosphor	199 mg	28%
Kalium	348 mg	9%
Natrium	120 mg	8%
Zink	2.38 mg	30%
Kupfer	0.2 mg	15%
Mangan	0.1 mg	3%
Jod	28 µg	19%

Vitamine

Vitamin A	2 µg	0%
Vitamin E	0.34 mg	4%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.03 mg	3%
Vitamin B2	0.07 mg	6%
Vitamin B3 (Niacin)	2.53 mg	21%
Vitamin B6	0.2 mg	14%
Folat	2 µg	1%
Vitamin B12	0.3 µg	8%
Vitamin K	11.57 µg	19%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 90 kcal pro 100 g.

Wofür ist Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Magnesium (93 mg/100 g), Zink (2.38 mg/100 g), Phosphor (199 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Grenadier gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 20.78 g Protein pro 100 g.

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