Nährwerte von Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht
Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht liefert pro 100 g etwa 156 kcal, 6.49 g Protein, 27.45 g Kohlenhydrate und 1.05 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B3 (Niacin).
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 156 kcal | |
| Protein | 6.49 g | |
| Fett | 1.05 g | |
| Kohlenhydrate | 27.45 g | |
| Ballaststoffe | 5.3 g | |
| Zucker | 0.48 g | |
| Omega-3 | 0.03 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.23 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.16 mg | 16% |
| Vitamin B2 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.49 mg | 21% |
| Vitamin B6 | 0.17 mg | 12% |
| Folat | 37.2 µg | 12% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0.38 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht?
Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht enthält rund 156 kcal pro 100 g.
Wofür ist Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht eine gute Quelle?
Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht liefert Mangan (1.05 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (2.49 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht?
Hartweizen Vollkorngrieß, gekocht enthält 6.49 g Protein pro 100 g.
Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.