Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~30 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 667 kcal | |
| Protein | 16.25 g | |
| Fett | 63.3 g | |
| Kohlenhydrate | 4.2 g | |
| Ballaststoffe | 7.6 g | |
| Zucker | 3.85 g | |
| Omega-3 | 0.06 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 4 µg | 1% |
| Vitamin E | 22.2 mg | 278% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.46 mg | 46% |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 14% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.42 mg | 12% |
| Vitamin B6 | 0.66 mg | 47% |
| Folat | 89.6 µg | 30% |
| Vitamin K | 11.1 µg | 19% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haselnuss?
Haselnuss enthält rund 667 kcal pro 100 g.
Wofür ist Haselnuss eine gute Quelle?
Haselnuss liefert Vitamin E (22.2 mg/100 g), Mangan (6.34 mg/100 g), Kupfer (1.6 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Haselnuss?
Haselnuss enthält 16.25 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.