Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~30 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 669 kcal | |
| Protein | 16.41 g | |
| Fett | 63.94 g | |
| Kohlenhydrate | 4.3 g | |
| Ballaststoffe | 5.4 g | |
| Zucker | 3.89 g | |
| Omega-3 | 0.06 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin E | 21.1 mg | 264% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.23 mg | 23% |
| Vitamin B2 | 0.11 mg | 10% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1 mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 29% |
| Folat | 45.3 µg | 15% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 11.2 µg | 19% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haselnussmus?
Haselnussmus enthält rund 669 kcal pro 100 g.
Wofür ist Haselnussmus eine gute Quelle?
Haselnussmus liefert Vitamin E (21.1 mg/100 g), Mangan (6.4 mg/100 g), Kupfer (1.62 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Haselnussmus?
Haselnussmus enthält 16.41 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.