Nährwerte von Kalb Filet/Lende, roh
Kalb Filet/Lende, roh liefert pro 100 g etwa 101 kcal, 21.2 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.82 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Zink, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 101 kcal | |
| Protein | 21.2 g | |
| Fett | 1.82 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.13 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 14 µg | 2% |
| Vitamin E | 0.8 mg | 10% |
| Vitamin D | 0.4 µg | 2% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 15% |
| Vitamin B2 | 0.3 mg | 27% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.5 mg | 54% |
| Vitamin B6 | 0.5 mg | 36% |
| Folat | 10 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 3.89 µg | 97% |
| Vitamin K | 3.57 µg | 6% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kalb Filet/Lende, roh?
Kalb Filet/Lende, roh enthält rund 101 kcal pro 100 g.
Wofür ist Kalb Filet/Lende, roh eine gute Quelle?
Kalb Filet/Lende, roh liefert Vitamin B12 (3.89 µg/100 g), Zink (4.41 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (6.5 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Kalb Filet/Lende, roh?
Kalb Filet/Lende, roh enthält 21.2 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.