Nährwerte von Königslachs gedünstet
Königslachs gedünstet liefert pro 100 g etwa 163 kcal, 17.36 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10.42 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Magnesium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 163 kcal | |
| Protein | 17.36 g | |
| Fett | 10.42 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 1.44 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.34 mg | 17% |
| Vitamin D | 3.5 µg | 18% |
| Vitamin C | 2 mg | 2% |
| Vitamin B1 | 0.09 mg | 9% |
| Vitamin B2 | 0.09 mg | 8% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.85 mg | 57% |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 14% |
| Folat | 18 µg | 6% |
| Vitamin B12 | 4 µg | 100% |
| Vitamin K | 0.8 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Königslachs gedünstet?
Königslachs gedünstet enthält rund 163 kcal pro 100 g.
Wofür ist Königslachs gedünstet eine gute Quelle?
Königslachs gedünstet liefert Vitamin B12 (4 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (6.85 mg/100 g), Phosphor (286 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Königslachs gedünstet?
Königslachs gedünstet enthält 17.36 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.