Nährwerte von Porree/Lauch, gekocht
Porree/Lauch, gekocht liefert pro 100 g etwa 26 kcal, 2.01 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 26 kcal | |
| Protein | 2.01 g | |
| Fett | 0.2 g | |
| Kohlenhydrate | 3 g | |
| Ballaststoffe | 1.9 g | |
| Zucker | 2.4 g | |
| Omega-3 | 0.01 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 86 µg | 12% |
| Vitamin E | 0.27 mg | 3% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 2 mg | 2% |
| Vitamin B1 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B2 | 0.02 mg | 2% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.4 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.07 mg | 5% |
| Folat | 44 µg | 15% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 51 µg | 85% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Porree/Lauch, gekocht?
Porree/Lauch, gekocht enthält rund 26 kcal pro 100 g.
Wofür ist Porree/Lauch, gekocht eine gute Quelle?
Porree/Lauch, gekocht liefert Vitamin K (51 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Porree/Lauch, gekocht?
Porree/Lauch, gekocht enthält 2.01 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.