Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 44 kcal | |
| Protein | 2.65 g | |
| Fett | 0.31 g | |
| Kohlenhydrate | 6 g | |
| Ballaststoffe | 2.8 g | |
| Zucker | 4.8 g | |
| Omega-3 | 0.02 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 97 µg | 14% |
| Vitamin E | 0.44 mg | 6% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 24 mg | 25% |
| Vitamin B1 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B2 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 10% |
| Folat | 59 µg | 20% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 68 µg | 113% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Porree/Lauch, geschmort ohne Fett?
Porree/Lauch, geschmort ohne Fett enthält rund 44 kcal pro 100 g.
Wofür ist Porree/Lauch, geschmort ohne Fett eine gute Quelle?
Porree/Lauch, geschmort ohne Fett liefert Vitamin K (68 µg/100 g), Vitamin C (24 mg/100 g), Folat (59 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Porree/Lauch, geschmort ohne Fett?
Porree/Lauch, geschmort ohne Fett enthält 2.65 g Protein pro 100 g.
Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.