Nährwerte von Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet

Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet liefert pro 100 g etwa 40 kcal, 2.54 g Protein, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.47 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C.

Vitamin K · 135% Vitamin A · 95% Vitamin C · 45%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K135%Vitamin A95%Vitamin C45%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

60 kcal
Energie
3.8 g
Eiweiß
122 µg
Vitamin K
996 µg
Vitamin A
65 mg
Vitamin C
＋ 150 g Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 40 kcal
Protein 2.54 g
Fett 0.47 g
Kohlenhydrate 5.1 g
Ballaststoffe 3.2 g
Zucker 3.61 g
Omega-3 0.11 g

Mineralstoffe

Calcium 33 mg 3%
Eisen 0.64 mg 4%
Magnesium 20 mg 7%
Phosphor 47 mg 7%
Kalium 378 mg 9%
Natrium 22 mg 1%
Zink 0.45 mg 6%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.23 mg 8%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 664 µg 95%
Vitamin E 1.14 mg 14%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 43.15 mg 45%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.08 mg 7%
Vitamin B3 (Niacin) 0.56 mg 5%
Vitamin B6 0.13 mg 9%
Folat 48 µg 16%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 81 µg 135%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet?

Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet enthält rund 40 kcal pro 100 g.

Wofür ist Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet eine gute Quelle?

Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet liefert Vitamin K (81 µg/100 g), Vitamin A (664 µg/100 g), Vitamin C (43.15 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet?

Gemüsemischung Kaisergemüse, gedünstet enthält 2.54 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.