Nährwerte von Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 114 kcal, 20.5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.61 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Zink, Vitamin B6, Phosphor.

Vitamin B3 (Niacin) · 39% Zink · 30% Vitamin B6 · 28% Phosphor · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B3 (Niacin)39%Zink30%Vitamin B628%Phosphor25%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

171 kcal
Energie
31 g
Eiweiß
7.1 mg
Vitamin B3 (Niacin)
3.6 mg
Zink
0.6 mg
Vitamin B6
＋ 150 g Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 114 kcal
Protein 20.5 g
Fett 3.61 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g

Mineralstoffe

Calcium 15 mg 2%
Eisen 2 mg 13%
Magnesium 17 mg 6%
Phosphor 175 mg 25%
Kalium 289 mg 7%
Natrium 86 mg 6%
Zink 2.4 mg 30%
Kupfer 0.16 mg 12%
Mangan 0.05 mg 2%

Vitamine

Vitamin A 13 µg 2%
Vitamin E 0.85 mg 11%
Vitamin D 0.3 µg 2%
Vitamin C 2.5 mg 3%
Vitamin B1 0.09 mg 9%
Vitamin B2 0.18 mg 16%
Vitamin B3 (Niacin) 4.7 mg 39%
Vitamin B6 0.39 mg 28%
Folat 16 µg 5%
Vitamin B12 0.07 µg 2%
Vitamin K 5.83 µg 10%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren?

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren enthält rund 114 kcal pro 100 g.

Wofür ist Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren eine gute Quelle?

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren liefert Vitamin B3 (Niacin) (4.7 mg/100 g), Zink (2.4 mg/100 g), Vitamin B6 (0.39 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren?

Pute Keule, ohne Haut, tiefgefroren enthält 20.5 g Protein pro 100 g.

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