Nährwerte von Roggenvollkornbrot mit Nüssen

Roggenvollkornbrot mit Nüssen liefert pro 100 g etwa 214 kcal, 5.98 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 3.91 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Natrium, Phosphor, Zink.

Mangan · 49% Natrium · 29% Phosphor · 25% Zink · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan49%Natrium29%Phosphor25%Zink20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

107 kcal
Energie
3 g
Eiweiß
0.7 mg
Mangan
219 mg
Natrium
87 mg
Phosphor
＋ 50 g Roggenvollkornbrot mit Nüssen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 214 kcal
Protein 5.98 g
Fett 3.91 g
Kohlenhydrate 33 g
Ballaststoffe 11.4 g
Zucker 1.08 g
Omega-3 0.27 g

Mineralstoffe

Calcium 30 mg 3%
Eisen 1.56 mg 10%
Magnesium 58 mg 19%
Phosphor 174 mg 25%
Kalium 317 mg 8%
Natrium 437 mg 29%
Zink 1.6 mg 20%
Kupfer 0.25 mg 19%
Mangan 1.46 mg 49%
Jod 3 µg 2%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 1 mg 13%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.19 mg 19%
Vitamin B2 0.09 mg 8%
Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg 6%
Vitamin B6 0.13 mg 9%
Folat 18 µg 6%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 1.1 µg 2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenvollkornbrot mit Nüssen?

Roggenvollkornbrot mit Nüssen enthält rund 214 kcal pro 100 g.

Wofür ist Roggenvollkornbrot mit Nüssen eine gute Quelle?

Roggenvollkornbrot mit Nüssen liefert Mangan (1.46 mg/100 g), Natrium (437 mg/100 g), Phosphor (174 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Roggenvollkornbrot mit Nüssen?

Roggenvollkornbrot mit Nüssen enthält 5.98 g Protein pro 100 g.

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