Nährwerte von Rotzunge tiefgefroren, gedünstet

Rotzunge tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 64 kcal, 13.84 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.95 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Jod, Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin).

Jod · 25% Vitamin D · 25% Vitamin B12 · 25% Vitamin B3 (Niacin) · 24% Phosphor · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Jod25%Vitamin D25%Vitamin B1225%Vitamin B3 (Niacin)24%Phosphor22%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

96 kcal
Energie
21 g
Eiweiß
56 µg
Jod
7.5 µg
Vitamin D
1.5 µg
Vitamin B12
＋ 150 g Rotzunge tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 64 kcal
Protein 13.84 g
Fett 0.95 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.22 g

Mineralstoffe

Calcium 35 mg 4%
Eisen 0.67 mg 4%
Magnesium 20 mg 7%
Phosphor 155 mg 22%
Kalium 250 mg 6%
Natrium 122 mg 8%
Zink 0.27 mg 3%
Kupfer 0.01 mg 1%
Mangan 0.04 mg 1%
Jod 37 µg 25%

Vitamine

Vitamin A 7 µg 1%
Vitamin E 0.33 mg 4%
Vitamin D 5 µg 25%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.15 mg 15%
Vitamin B2 0.18 mg 16%
Vitamin B3 (Niacin) 2.83 mg 24%
Vitamin B6 0.21 mg 15%
Folat 7 µg 2%
Vitamin B12 1 µg 25%
Vitamin K 0.13 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rotzunge tiefgefroren, gedünstet?

Rotzunge tiefgefroren, gedünstet enthält rund 64 kcal pro 100 g.

Wofür ist Rotzunge tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?

Rotzunge tiefgefroren, gedünstet liefert Jod (37 µg/100 g), Vitamin D (5 µg/100 g), Vitamin B12 (1 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Rotzunge tiefgefroren, gedünstet?

Rotzunge tiefgefroren, gedünstet enthält 13.84 g Protein pro 100 g.

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