Nährwerte von Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 147 kcal, 11.53 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 11.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin D, Vitamin B6, Vitamin B12, Phosphor.

Vitamin D · 70% Vitamin B6 · 25% Vitamin B12 · 25% Phosphor · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin D70%Vitamin B625%Vitamin B1225%Phosphor21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

221 kcal
Energie
17 g
Eiweiß
21 µg
Vitamin D
0.5 mg
Vitamin B6
1.5 µg
Vitamin B12
＋ 150 g Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 147 kcal
Protein 11.53 g
Fett 11.2 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.87 g

Mineralstoffe

Calcium 21.5 mg 2%
Eisen 0.38 mg 2%
Magnesium 22 mg 7%
Phosphor 145.38 mg 21%
Kalium 300.7 mg 8%
Natrium 85 mg 6%
Zink 0.47 mg 6%
Kupfer 0.08 mg 6%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 20.26 µg 14%

Vitamine

Vitamin A 21 µg 3%
Vitamin E 0.76 mg 10%
Vitamin D 14 µg 70%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.04 mg 4%
Vitamin B2 0.06 mg 5%
Vitamin B3 (Niacin) 1.06 mg 9%
Vitamin B6 0.35 mg 25%
Folat 7 µg 2%
Vitamin B12 1 µg 25%
Vitamin K 0.08 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet?

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet enthält rund 147 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet liefert Vitamin D (14 µg/100 g), Vitamin B6 (0.35 mg/100 g), Vitamin B12 (1 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet?

Schwarzer Heilbutt tiefgefroren, gedünstet enthält 11.53 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.