Nährwerte von Schwein Filet/Lende, tiefgefroren
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 118 kcal, 22.79 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.97 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B1, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 118 kcal | |
| Protein | 22.79 g | |
| Fett | 2.97 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.01 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 3.2 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.6 mg | 8% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.95 mg | 95% |
| Vitamin B2 | 0.26 mg | 24% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.37 mg | 70% |
| Vitamin B6 | 0.62 mg | 44% |
| Folat | 1.7 µg | 1% |
| Vitamin B12 | 0.25 µg | 6% |
| Vitamin K | 2.99 µg | 5% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Filet/Lende, tiefgefroren?
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren enthält rund 118 kcal pro 100 g.
Wofür ist Schwein Filet/Lende, tiefgefroren eine gute Quelle?
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren liefert Vitamin B1 (0.95 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (8.37 mg/100 g), Vitamin B6 (0.62 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Schwein Filet/Lende, tiefgefroren?
Schwein Filet/Lende, tiefgefroren enthält 22.79 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.