Nährwerte von Taube Fleisch, mit Haut, roh

Taube Fleisch, mit Haut, roh liefert pro 100 g etwa 169 kcal, 20.9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Zink, Phosphor, Vitamin B6.

Vitamin B3 (Niacin) · 44% Zink · 33% Phosphor · 31% Vitamin B6 · 28% Vitamin B2 · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B3 (Niacin)44%Zink33%Phosphor31%Vitamin B628%Vitamin B225%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

254 kcal
Energie
31 g
Eiweiß
8 mg
Vitamin B3 (Niacin)
3.9 mg
Zink
326 mg
Phosphor
＋ 150 g Taube Fleisch, mit Haut, roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 169 kcal
Protein 20.9 g
Fett 9.5 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.06 g

Mineralstoffe

Calcium 45 mg 5%
Eisen 0.98 mg 6%
Magnesium 20.33 mg 7%
Phosphor 217 mg 31%
Kalium 330 mg 8%
Natrium 90 mg 6%
Zink 2.6 mg 33%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.02 mg 1%

Vitamine

Vitamin A 13 µg 2%
Vitamin E 0.85 mg 11%
Vitamin D 0.3 µg 2%
Vitamin C 2.5 mg 3%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.28 mg 25%
Vitamin B3 (Niacin) 5.3 mg 44%
Vitamin B6 0.39 mg 28%
Folat 16 µg 5%
Vitamin B12 0.07 µg 2%
Vitamin K 5.83 µg 10%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Taube Fleisch, mit Haut, roh?

Taube Fleisch, mit Haut, roh enthält rund 169 kcal pro 100 g.

Wofür ist Taube Fleisch, mit Haut, roh eine gute Quelle?

Taube Fleisch, mit Haut, roh liefert Vitamin B3 (Niacin) (5.3 mg/100 g), Zink (2.6 mg/100 g), Phosphor (217 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Taube Fleisch, mit Haut, roh?

Taube Fleisch, mit Haut, roh enthält 20.9 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Taube Fleisch, mit Haut, tiefgefrorenSchwein Kotelett (Rücken/cranial) rohSchwein Kotelett (Rücken/cranial) tiefgefrorenSchwein Stielkotelett, rohSchwein Stielkotelett, tiefgefrorenPute Fleisch, mit Haut, rohPute Fleisch, mit Haut, tiefgefrorenRind Hochrippe, roh

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin B3 (Niacin)-reiche LebensmittelZink-reiche LebensmittelPhosphor-reiche LebensmittelVitamin B6-reiche LebensmittelVitamin B2-reiche Lebensmittel

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.