Magnesium: Funktionen

Wenn der Körper eine Fabrik wäre, dann wäre Magnesium nicht eine einzelne Maschine, sondern das Werkzeug, das an fast jeder Maschine gebraucht wird. Über 300 Enzyme – die Werkzeuge des Stoffwechsels – funktionieren nur mit ihm.

Energie: der Anschalter der Zelle

Der Energieträger des Körpers heißt ATP. Nutzbar wird er erst als Verbindung mit Magnesium. Ohne Magnesium liegt die Energie also bereit – aber der Schlüssel zum Anlassen fehlt.

Muskeln: Anspannen und Loslassen

Calcium lässt Muskeln anspannen, Magnesium hilft beim Loslassen. Beide sind ein Gegenspieler-Paar. Fehlt Magnesium, bleibt die Spannung – das begünstigt Krämpfe.

Nerven: der Lautstärkeregler

Magnesium dämpft die Reizweiterleitung im Nervensystem – wie ein Regler, der verhindert, dass alles zu laut wird. Das erklärt den Bezug zu Unruhe und Reizbarkeit bei Mangel.

Knochen: das stille Lager

Rund 60 % des Körper-Magnesiums sitzen im Skelett. Es ist zugleich Baustein und Reserve, aus der sich der Körper bei Bedarf bedient.

Häufige Fragen

Was ist die wichtigste Funktion?

Es gibt nicht die eine – Magnesium ist universell. Am bekanntesten sind Energie und Muskelfunktion.

Merke ich, wenn eine Funktion leidet?

Erst spät und unspezifisch (Krämpfe, Müdigkeit). Deshalb ist gute Versorgung wichtiger als das Beobachten von Symptomen.

Quellen: DGE-Referenzwerte (Magnesium); EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.