Nährwerte von Broccoli tiefgefroren, gekocht

Broccoli tiefgefroren, gekocht liefert pro 100 g etwa 33 kcal, 2.3 g Protein, 2.5 g Kohlenhydrate und 0.69 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A.

Vitamin K · 363% Vitamin C · 53% Vitamin E · 36% Vitamin A · 24%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

50 kcal

Energie

3.5 g

Eiweiß

327 µg

Vitamin K

75 mg

Vitamin C

4.3 mg

Vitamin E

＋ 150 g Broccoli tiefgefroren, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	33 kcal
Protein	2.3 g
Fett	0.69 g
Kohlenhydrate	2.5 g
Ballaststoffe	3.6 g
Zucker	1.52 g
Omega-3	0.21 g

Mineralstoffe

Calcium	33 mg	3%
Eisen	0.56 mg	4%
Magnesium	13 mg	4%
Phosphor	47.42 mg	7%
Kalium	140 mg	4%
Natrium	13 mg	1%
Zink	0.26 mg	3%
Kupfer	0.03 mg	2%
Mangan	0.21 mg	7%
Jod	2 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	170 µg	24%
Vitamin E	2.85 mg	36%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	50.31 mg	53%
Vitamin B1	0.1 mg	10%
Vitamin B2	0.09 mg	8%
Vitamin B3 (Niacin)	0.61 mg	5%
Vitamin B6	0.08 mg	6%
Folat	35.9 µg	12%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	218 µg	363%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Broccoli tiefgefroren, gekocht?

Broccoli tiefgefroren, gekocht enthält rund 33 kcal pro 100 g.

Wofür ist Broccoli tiefgefroren, gekocht eine gute Quelle?

Broccoli tiefgefroren, gekocht liefert Vitamin K (218 µg/100 g), Vitamin C (50.31 mg/100 g), Vitamin E (2.85 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Broccoli tiefgefroren, gekocht?

Broccoli tiefgefroren, gekocht enthält 2.3 g Protein pro 100 g.

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin K-reiche Lebensmittel Vitamin C-reiche Lebensmittel Vitamin E-reiche Lebensmittel Vitamin A-reiche Lebensmittel Gemüse im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.