Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~125 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 52 kcal | |
| Protein | 1.37 g | |
| Fett | 0.2 g | |
| Kohlenhydrate | 10.8 g | |
| Ballaststoffe | 3.4 g | |
| Zucker | 5.8 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 17 µg | 2% |
| Vitamin E | 1.51 mg | 19% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 12.88 mg | 14% |
| Vitamin B1 | 0.03 mg | 3% |
| Vitamin B2 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.36 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.05 mg | 4% |
| Folat | 22 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 20.8 µg | 35% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Brombeere gedünstet?
Brombeere gedünstet enthält rund 52 kcal pro 100 g.
Wofür ist Brombeere gedünstet eine gute Quelle?
Brombeere gedünstet liefert Vitamin K (20.8 µg/100 g), Mangan (0.78 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Brombeere gedünstet?
Brombeere gedünstet enthält 1.37 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.