Nährwerte von Fasan Fleisch, mit Haut, roh

Fasan Fleisch, mit Haut, roh liefert pro 100 g etwa 154 kcal, 23.75 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6.55 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B6, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Zink.

Vitamin B6 · 47% Vitamin B3 (Niacin) · 42% Phosphor · 35% Zink · 20% Vitamin B12 · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B647%Vitamin B3 (Niacin)42%Phosphor35%Zink20%Vitamin B1220%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

231 kcal
Energie
36 g
Eiweiß
1 mg
Vitamin B6
7.6 mg
Vitamin B3 (Niacin)
367 mg
Phosphor
＋ 150 g Fasan Fleisch, mit Haut, roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 154 kcal
Protein 23.75 g
Fett 6.55 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.07 g

Mineralstoffe

Calcium 18 mg 2%
Eisen 2.04 mg 13%
Magnesium 26 mg 9%
Phosphor 244.83 mg 35%
Kalium 317 mg 8%
Natrium 32 mg 2%
Zink 1.58 mg 20%
Kupfer 0.1 mg 8%
Mangan 0.02 mg 1%

Vitamine

Vitamin A 28 µg 4%
Vitamin E 0.85 mg 11%
Vitamin D 0.3 µg 2%
Vitamin C 1.3 mg 1%
Vitamin B1 0.09 mg 9%
Vitamin B2 0.14 mg 13%
Vitamin B3 (Niacin) 5.05 mg 42%
Vitamin B6 0.66 mg 47%
Folat 5 µg 2%
Vitamin B12 0.8 µg 20%
Vitamin K 5.83 µg 10%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fasan Fleisch, mit Haut, roh?

Fasan Fleisch, mit Haut, roh enthält rund 154 kcal pro 100 g.

Wofür ist Fasan Fleisch, mit Haut, roh eine gute Quelle?

Fasan Fleisch, mit Haut, roh liefert Vitamin B6 (0.66 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (5.05 mg/100 g), Phosphor (244.83 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Fasan Fleisch, mit Haut, roh?

Fasan Fleisch, mit Haut, roh enthält 23.75 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.