Nährwerte von Forelle tiefgefroren, gedünstet
Forelle tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 118 kcal, 17.77 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5.05 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Vitamin D.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 118 kcal | |
| Protein | 17.77 g | |
| Fett | 5.05 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.81 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 24 µg | 3% |
| Vitamin E | 1.68 mg | 21% |
| Vitamin D | 6.66 µg | 33% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.14 mg | 14% |
| Vitamin B2 | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.08 mg | 51% |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 13% |
| Folat | 8 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 2.7 µg | 68% |
| Vitamin K | 0.77 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Forelle tiefgefroren, gedünstet?
Forelle tiefgefroren, gedünstet enthält rund 118 kcal pro 100 g.
Wofür ist Forelle tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?
Forelle tiefgefroren, gedünstet liefert Vitamin B12 (2.7 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (6.08 mg/100 g), Phosphor (231 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Forelle tiefgefroren, gedünstet?
Forelle tiefgefroren, gedünstet enthält 17.77 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.