Nährwerte von Haferbrötchen
Haferbrötchen liefert pro 100 g etwa 302 kcal, 10.5 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 4.47 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Natrium, Vitamin B1, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~50 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 302 kcal | |
| Protein | 10.5 g | |
| Fett | 4.47 g | |
| Kohlenhydrate | 52 g | |
| Ballaststoffe | 5.18 g | |
| Zucker | 2.3 g | |
| Omega-3 | 0.1 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 6 µg | 1% |
| Vitamin E | 0.48 mg | 6% |
| Vitamin D | 0.03 µg | 0% |
| Vitamin C | 0.17 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.25 mg | 25% |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 14% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.4 mg | 12% |
| Vitamin B6 | 0.09 mg | 6% |
| Folat | 28 µg | 9% |
| Vitamin B12 | 0.02 µg | 1% |
| Vitamin K | 1 µg | 2% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haferbrötchen?
Haferbrötchen enthält rund 302 kcal pro 100 g.
Wofür ist Haferbrötchen eine gute Quelle?
Haferbrötchen liefert Mangan (1.44 mg/100 g), Natrium (573 mg/100 g), Vitamin B1 (0.25 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Haferbrötchen?
Haferbrötchen enthält 10.5 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.