Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~125 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 64 kcal | |
| Protein | 0.5 g | |
| Fett | 0.63 g | |
| Kohlenhydrate | 10.21 g | |
| Ballaststoffe | 5.2 g | |
| Zucker | 10.21 g | |
| Omega-3 | 0.19 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 8 µg | 1% |
| Vitamin E | 1.28 mg | 16% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 16.67 mg | 18% |
| Vitamin B1 | 0.03 mg | 3% |
| Vitamin B2 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.27 mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.01 mg | 1% |
| Folat | 6 µg | 2% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 17 µg | 28% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heidelbeere gedünstet?
Heidelbeere gedünstet enthält rund 64 kcal pro 100 g.
Wofür ist Heidelbeere gedünstet eine gute Quelle?
Heidelbeere gedünstet liefert Mangan (2.13 mg/100 g), Vitamin K (17 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Heidelbeere gedünstet?
Heidelbeere gedünstet enthält 0.5 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.