Nährwerte von Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert
Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert liefert pro 100 g etwa 136 kcal, 20.1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6.22 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6, Vitamin D, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 136 kcal | |
| Protein | 20.1 g | |
| Fett | 6.22 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.58 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 43 µg | 6% |
| Vitamin E | 1.13 mg | 14% |
| Vitamin D | 7 µg | 35% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.09 mg | 9% |
| Vitamin B2 | 0.09 mg | 8% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.08 mg | 59% |
| Vitamin B6 | 0.56 mg | 40% |
| Folat | 11.5 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 1 µg | 25% |
| Vitamin K | 0.09 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert?
Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert enthält rund 136 kcal pro 100 g.
Wofür ist Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert eine gute Quelle?
Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert liefert Vitamin B3 (Niacin) (7.08 mg/100 g), Vitamin B6 (0.56 mg/100 g), Vitamin D (7 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert?
Heilbutt/Weißer Heilbutt, pochiert enthält 20.1 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.