Nährwerte von Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 162 kcal, 26.6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6.21 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Jod.

Vitamin B12 · 120% Vitamin B3 (Niacin) · 80% Phosphor · 43% Jod · 35% Vitamin B6 · 33% Vitamin D · 24%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

243 kcal

Energie

40 g

Eiweiß

7.2 µg

Vitamin B12

14 mg

Vitamin B3 (Niacin)

449 mg

Phosphor

＋ 150 g Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	162 kcal
Protein	26.6 g
Fett	6.21 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.61 g

Mineralstoffe

Calcium	50 mg	5%
Eisen	3.51 mg	22%
Magnesium	56 mg	19%
Phosphor	299 mg	43%
Kalium	386 mg	10%
Natrium	46 mg	3%
Zink	0.99 mg	12%
Kupfer	0.12 mg	9%
Mangan	0.02 mg	1%
Jod	52.5 µg	35%

Vitamine

Vitamin A	81 µg	12%
Vitamin E	1.41 mg	18%
Vitamin D	4.82 µg	24%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.16 mg	16%
Vitamin B2	0.18 mg	16%
Vitamin B3 (Niacin)	9.56 mg	80%
Vitamin B6	0.46 mg	33%
Folat	15 µg	5%
Vitamin B12	4.78 µg	120%
Vitamin K	1 µg	2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 162 kcal pro 100 g.

Wofür ist Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B12 (4.78 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (9.56 mg/100 g), Phosphor (299 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 26.6 g Protein pro 100 g.

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