Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 450 kcal | |
| Protein | 6.3 g | |
| Fett | 23.39 g | |
| Kohlenhydrate | 50.4 g | |
| Ballaststoffe | 6.78 g | |
| Zucker | 49.5 g | |
| Omega-3 | 0 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.03 mg | 0% |
| Vitamin D | 0.11 µg | 1% |
| Vitamin C | 0.06 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.02 mg | 2% |
| Vitamin B2 | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.43 mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.06 mg | 4% |
| Folat | 7 µg | 2% |
| Vitamin B12 | 0.1 µg | 3% |
| Vitamin K | 0.25 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Raspeli?
Raspeli enthält rund 450 kcal pro 100 g.
Wofür ist Raspeli eine gute Quelle?
Raspeli liefert Kupfer (0.55 mg/100 g), Mangan (1.07 mg/100 g), Eisen (4.26 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Raspeli?
Raspeli enthält 6.3 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.