Nährwerte von Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) liefert pro 100 g etwa 469 kcal, 11.3 g Protein, 50.1 g Kohlenhydrate und 23.7 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Vitamin B2, Phosphor, Magnesium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 469 kcal | |
| Protein | 11.3 g | |
| Fett | 23.7 g | |
| Kohlenhydrate | 50.1 g | |
| Ballaststoffe | 4.2 g | |
| Zucker | 50 g | |
| Omega-3 | 0.07 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 86 µg | 12% |
| Vitamin E | 10.8 mg | 135% |
| Vitamin D | 1 µg | 5% |
| Vitamin C | 3 mg | 3% |
| Vitamin B1 | 0.09 mg | 9% |
| Vitamin B2 | 0.56 mg | 51% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.25 mg | 10% |
| Vitamin B6 | 0.04 mg | 3% |
| Folat | 28 µg | 9% |
| Vitamin B12 | 0.94 µg | 24% |
| Vitamin K | 7 µg | 12% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)?
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) enthält rund 469 kcal pro 100 g.
Wofür ist Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) eine gute Quelle?
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) liefert Vitamin E (10.8 mg/100 g), Vitamin B2 (0.56 mg/100 g), Phosphor (307 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl)?
Mandel-Zitronen-Herzen (ohne Fett und Mehl) enthält 11.3 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.