Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~60 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 293 kcal | |
| Protein | 9 g | |
| Fett | 1.7 g | |
| Kohlenhydrate | 53.84 g | |
| Ballaststoffe | 13.3 g | |
| Zucker | 1.42 g | |
| Omega-3 | 0.07 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.35 mg | 17% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.24 mg | 24% |
| Vitamin B2 | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.81 mg | 15% |
| Vitamin B6 | 0.23 mg | 16% |
| Folat | 149.8 µg | 50% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 1.55 µg | 3% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggen Flocken?
Roggen Flocken enthält rund 293 kcal pro 100 g.
Wofür ist Roggen Flocken eine gute Quelle?
Roggen Flocken liefert Mangan (2.7 mg/100 g), Folat (149.8 µg/100 g), Phosphor (340.2 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Roggen Flocken?
Roggen Flocken enthält 9 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.