Nährwerte von Romanesco gekocht

Romanesco gekocht liefert pro 100 g etwa 30 kcal, 2.06 g Protein, 4.52 g Kohlenhydrate und 0.24 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin C, Vitamin K.

Vitamin C · 41% Vitamin K · 30%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin C41%Vitamin K30%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

45 kcal
Energie
3.1 g
Eiweiß
59 mg
Vitamin C
27 µg
Vitamin K
＋ 150 g Romanesco gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 30 kcal
Protein 2.06 g
Fett 0.24 g
Kohlenhydrate 4.52 g
Ballaststoffe 2.5 g
Zucker 1.83 g
Omega-3 0.09 g

Mineralstoffe

Calcium 22 mg 2%
Eisen 0.29 mg 2%
Magnesium 8 mg 3%
Phosphor 42 mg 6%
Kalium 132 mg 3%
Natrium 8 mg 1%
Zink 0.22 mg 3%
Kupfer 0.03 mg 2%
Mangan 0.14 mg 5%
Jod 0.6 µg 0%

Vitamine

Vitamin A 3 µg 0%
Vitamin E 0.08 mg 1%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 39.24 mg 41%
Vitamin B1 0.03 mg 3%
Vitamin B2 0.06 mg 5%
Vitamin B3 (Niacin) 0.37 mg 3%
Vitamin B6 0.06 mg 4%
Folat 36 µg 12%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 18 µg 30%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Romanesco gekocht?

Romanesco gekocht enthält rund 30 kcal pro 100 g.

Wofür ist Romanesco gekocht eine gute Quelle?

Romanesco gekocht liefert Vitamin C (39.24 mg/100 g), Vitamin K (18 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Romanesco gekocht?

Romanesco gekocht enthält 2.06 g Protein pro 100 g.

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