Nährwerte von Schwein Stielkotelett, gegrillt

Schwein Stielkotelett, gegrillt liefert pro 100 g etwa 223 kcal, 27.27 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12.67 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B1, Phosphor, Vitamin B6.

Vitamin B3 (Niacin) · 67% Vitamin B1 · 53% Phosphor · 30% Vitamin B6 · 30% Zink · 28% Vitamin B2 · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B3 (Niacin)67%Vitamin B153%Phosphor30%Vitamin B630%Zink28%Vitamin B220%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

335 kcal
Energie
41 g
Eiweiß
12 mg
Vitamin B3 (Niacin)
0.8 mg
Vitamin B1
317 mg
Phosphor
＋ 150 g Schwein Stielkotelett, gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 223 kcal
Protein 27.27 g
Fett 12.67 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.08 g

Mineralstoffe

Calcium 6.3 mg 1%
Eisen 0.53 mg 3%
Magnesium 27.2 mg 9%
Phosphor 211.3 mg 30%
Kalium 414.8 mg 10%
Natrium 59.2 mg 4%
Zink 2.25 mg 28%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 1.08 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 8 µg 1%
Vitamin E 0.83 mg 10%
Vitamin D 0.17 µg 1%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.53 mg 53%
Vitamin B2 0.22 mg 20%
Vitamin B3 (Niacin) 7.98 mg 67%
Vitamin B6 0.42 mg 30%
Folat 1.8 µg 1%
Vitamin B12 0.34 µg 9%
Vitamin K 3.8 µg 6%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Stielkotelett, gegrillt?

Schwein Stielkotelett, gegrillt enthält rund 223 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schwein Stielkotelett, gegrillt eine gute Quelle?

Schwein Stielkotelett, gegrillt liefert Vitamin B3 (Niacin) (7.98 mg/100 g), Vitamin B1 (0.53 mg/100 g), Phosphor (211.3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schwein Stielkotelett, gegrillt?

Schwein Stielkotelett, gegrillt enthält 27.27 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.