Nährwerte von Speisezwiebel getrocknet
Speisezwiebel getrocknet liefert pro 100 g etwa 315 kcal, 10.83 g Protein, 56.33 g Kohlenhydrate und 1.41 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Phosphor, Kalium, Mangan, Vitamin B6.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 315 kcal | |
| Protein | 10.83 g | |
| Fett | 1.41 g | |
| Kohlenhydrate | 56.33 g | |
| Ballaststoffe | 13.1 g | |
| Zucker | 56.33 g | |
| Omega-3 | 0.03 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.38 mg | 5% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 13.87 mg | 15% |
| Vitamin B1 | 0.39 mg | 39% |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 15% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.53 mg | 21% |
| Vitamin B6 | 0.57 mg | 41% |
| Folat | 70 µg | 23% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 3.7 µg | 6% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel getrocknet?
Speisezwiebel getrocknet enthält rund 315 kcal pro 100 g.
Wofür ist Speisezwiebel getrocknet eine gute Quelle?
Speisezwiebel getrocknet liefert Phosphor (312.34 mg/100 g), Kalium (1630 mg/100 g), Mangan (1.22 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Speisezwiebel getrocknet?
Speisezwiebel getrocknet enthält 10.83 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.