Nährwerte von Tintenfisch gekocht
Tintenfisch gekocht liefert pro 100 g etwa 71 kcal, 15.09 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.22 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Kupfer, Vitamin B12, Vitamin E, Natrium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 71 kcal | |
| Protein | 15.09 g | |
| Fett | 1.22 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.39 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin E | 3 mg | 38% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.07 mg | 7% |
| Vitamin B2 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.28 mg | 19% |
| Vitamin B6 | 0.34 mg | 24% |
| Folat | 8 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 2.2 µg | 55% |
| Vitamin K | 0.2 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tintenfisch gekocht?
Tintenfisch gekocht enthält rund 71 kcal pro 100 g.
Wofür ist Tintenfisch gekocht eine gute Quelle?
Tintenfisch gekocht liefert Kupfer (0.9 mg/100 g), Vitamin B12 (2.2 µg/100 g), Vitamin E (3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Tintenfisch gekocht?
Tintenfisch gekocht enthält 15.09 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.