Nährwerte von Tintenfisch geschmort ohne Fett
Tintenfisch geschmort ohne Fett liefert pro 100 g etwa 71 kcal, 15.09 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.22 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Kupfer, Vitamin B12, Vitamin E, Natrium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 71 kcal | |
| Protein | 15.09 g | |
| Fett | 1.22 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.39 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 3 µg | 0% |
| Vitamin E | 3 mg | 38% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.07 mg | 7% |
| Vitamin B2 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.44 mg | 20% |
| Vitamin B6 | 0.35 mg | 25% |
| Folat | 8 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 2.1 µg | 53% |
| Vitamin K | 0.2 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Tintenfisch geschmort ohne Fett?
Tintenfisch geschmort ohne Fett enthält rund 71 kcal pro 100 g.
Wofür ist Tintenfisch geschmort ohne Fett eine gute Quelle?
Tintenfisch geschmort ohne Fett liefert Kupfer (0.92 mg/100 g), Vitamin B12 (2.1 µg/100 g), Vitamin E (3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Tintenfisch geschmort ohne Fett?
Tintenfisch geschmort ohne Fett enthält 15.09 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.