Nährwerte von Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen

Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen liefert pro 100 g etwa 236 kcal, 9.3 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 3.37 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Vitamin B1, Phosphor, Natrium.

Mangan · 54% Vitamin B1 · 33% Phosphor · 31% Natrium · 30% Vitamin E · 28% Vitamin B3 (Niacin) · 27%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Mangan54%Vitamin B133%Phosphor31%Natrium30%Vitamin E28%Vitamin B3 (Niacin)27%Magnesium25%Zink23%Vitamin B623%Kupfer22%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

118 kcal
Energie
4.7 g
Eiweiß
0.8 mg
Mangan
0.2 mg
Vitamin B1
108 mg
Phosphor
＋ 50 g Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 236 kcal
Protein 9.3 g
Fett 3.37 g
Kohlenhydrate 38 g
Ballaststoffe 7.73 g
Zucker 1.2 g
Omega-3 0.04 g

Mineralstoffe

Calcium 27 mg 3%
Eisen 2.3 mg 14%
Magnesium 74 mg 25%
Phosphor 215 mg 31%
Kalium 281 mg 7%
Natrium 449 mg 30%
Zink 1.8 mg 23%
Kupfer 0.29 mg 22%
Mangan 1.63 mg 54%
Jod 0 µg 0%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 2.2 mg 28%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.33 mg 33%
Vitamin B2 0.12 mg 11%
Vitamin B3 (Niacin) 3.3 mg 27%
Vitamin B6 0.32 mg 23%
Folat 30 µg 10%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 0.7 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen?

Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen enthält rund 236 kcal pro 100 g.

Wofür ist Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen eine gute Quelle?

Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen liefert Mangan (1.63 mg/100 g), Vitamin B1 (0.33 mg/100 g), Phosphor (215 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen?

Weizenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen enthält 9.3 g Protein pro 100 g.

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