Nährwerte von Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 208 kcal, 23.63 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 12.6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Magnesium.

Vitamin B12 · 120% Vitamin B3 (Niacin) · 79% Phosphor · 46% Magnesium · 23% Vitamin B6 · 21% Vitamin D · 20%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

312 kcal

Energie

35 g

Eiweiß

7.2 µg

Vitamin B12

14 mg

Vitamin B3 (Niacin)

488 mg

Phosphor

＋ 150 g Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	208 kcal
Protein	23.63 g
Fett	12.6 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	2.32 g

Mineralstoffe

Calcium	20 mg	2%
Eisen	0.27 mg	2%
Magnesium	68 mg	23%
Phosphor	325 mg	46%
Kalium	406 mg	10%
Natrium	51 mg	3%
Zink	0.6 mg	8%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.02 mg	1%
Jod	6 µg	4%

Vitamine

Vitamin A	0 µg	0%
Vitamin E	1.53 mg	19%
Vitamin D	4 µg	20%
Vitamin C	2 mg	2%
Vitamin B1	0.11 mg	11%
Vitamin B2	0.13 mg	12%
Vitamin B3 (Niacin)	9.47 mg	79%
Vitamin B6	0.3 mg	21%
Folat	22 µg	7%
Vitamin B12	4.8 µg	120%
Vitamin K	0.9 µg	2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 208 kcal pro 100 g.

Wofür ist Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B12 (4.8 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (9.47 mg/100 g), Phosphor (325 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Wildlachs gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23.63 g Protein pro 100 g.

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