Magnesium: Glossar

Die wichtigsten Fachbegriffe rund um Magnesium – kurz und verständlich erklärt.

Begriffe von A bis Z

• Bioverfügbarkeit: Anteil eines Stoffes, der tatsächlich aufgenommen wird und im Körper ankommt.
• Chelat / Bisglycinat: Magnesium, an eine Aminosäure gebunden – gilt als gut verträglich.
• Elementares Magnesium: die reine Magnesium-Menge in einer Verbindung – der Wert, der zählt.
• Hypermagnesiämie: zu hoher Magnesiumspiegel im Blut, v. a. bei Nierenschwäche relevant.
• Kofaktor: Hilfsstoff, den ein Enzym braucht, um zu arbeiten – Magnesium ist es für über 300 Enzyme.
• Osmotischer Effekt: nicht aufgenommenes Magnesium zieht Wasser in den Darm – daher die abführende Wirkung.
• Referenzwert: empfohlene Tageszufuhr (DGE), ein Orientierungs-Mittelwert.
• Serum-Magnesium: Magnesium im Blut – nur ein kleiner Teil des Gesamtbestands.
• Tolerable Upper Intake Level (UL): sichere Obergrenze; für Magnesium aus Präparaten 250 mg/Tag.

Quellen: DGE-Referenzwerte (Magnesium); EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.