Magnesiumsulfat
Magnesiumsulfat ist eine anorganische chemische Verbindung aus den Ionen Magnesium (Mg²⁺) und Sulfat (SO₄²⁻) mit der Summenformel MgSO₄.
Inhalt
Auf einen Blick
- Stark abführend (Bittersalz).
- Als Badezusatz beliebt – Hautaufnahme fraglich.
- Keine Form für die tägliche Versorgung.
Magnesiumsulfat ist das klassische „Bittersalz" – vor allem als Abführmittel und für Bäder bekannt.
Wofür Magnesiumsulfat geeignet ist
Sulfat dient medizinisch als Abführmittel und in der Klinik (intravenös) in speziellen Situationen. Für die orale Tagesversorgung ist es ungeeignet.
Verträglichkeit
Oral stark abführend. Bäder mit Bittersalz sind entspannend, eine relevante Magnesiumaufnahme über die Haut ist aber nicht belegt.
💡 Kurz gesagt
Die „beste" Form gibt es nicht – entscheidend sind deine Verträglichkeit, dein Ziel und die enthaltene Menge an elementarem Magnesium. Im Zweifel mit einer gut verträglichen Standardform (Citrat oder Bisglycinat) starten.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Magnesium); EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels; Übersichtsarbeiten zu Magnesium-Verbindungen. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Magnesium
Gehalt je 100 g · Quelle: USDA FoodData Central
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Paranuss geröstet ohne Fett | 387 mg |
| Paranuss | 379 mg |
| Tahin (Sesammus) | 357 mg |
| Sesam geröstet ohne Fett | 354 mg |
| Sesam | 347 mg |
| Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett | 343 mg |
| Mohn | 340 mg |
| Mohn gemahlen | 340 mg |
| Nori-Blatt geröstet | 337.5 mg |
| Sonnenblumenkern | 336 mg |
| Leinsamen geröstet ohne Fett | 330 mg |
| Leinsamen | 323 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.