Magnesiumtaurat
Magnesium-Taurat ist eine organische Magnesiumverbindung, bei der das Mineral Magnesium an die schwefelhaltige Aminosäure Taurin gebunden ist.
Inhalt
Auf einen Blick
- Kombination mit Taurin.
- Beworben für Herz/Nerven – Evidenz begrenzt.
- Gut verträglich, eher Nischenprodukt.
Magnesiumtaurat kombiniert Magnesium mit der Aminosäure Taurin – beworben für Herz und Nerven.
Wofür Magnesiumtaurat geeignet ist
Taurat wird für Herz-Kreislauf und Nervensystem angeboten. Ein eigenständiger, belegter Zusatznutzen gegenüber Standardformen ist nicht gesichert.
Verträglichkeit
In der Regel gut verträglich.
💡 Kurz gesagt
Die „beste" Form gibt es nicht – entscheidend sind deine Verträglichkeit, dein Ziel und die enthaltene Menge an elementarem Magnesium. Im Zweifel mit einer gut verträglichen Standardform (Citrat oder Bisglycinat) starten.
Quellen: DGE-Referenzwerte (Magnesium); EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels; Übersichtsarbeiten zu Magnesium-Verbindungen. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.
Top-Lebensmittel mit Magnesium
Gehalt je 100 g · Quelle: USDA FoodData Central
| Lebensmittel | je 100 g |
|---|---|
| Paranuss geröstet ohne Fett | 387 mg |
| Paranuss | 379 mg |
| Tahin (Sesammus) | 357 mg |
| Sesam geröstet ohne Fett | 354 mg |
| Sesam | 347 mg |
| Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett | 343 mg |
| Mohn | 340 mg |
| Mohn gemahlen | 340 mg |
| Nori-Blatt geröstet | 337.5 mg |
| Sonnenblumenkern | 336 mg |
| Leinsamen geröstet ohne Fett | 330 mg |
| Leinsamen | 323 mg |
Werte je 100 g essbarer Anteil, gerundet. Mehr im Nährwert-Tool.