Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 72 kcal, 16.4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Jod, Vitamin B3 (Niacin).

Vitamin B12 · 58% Jod · 37% Vitamin B3 (Niacin) · 22%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

108 kcal

Energie

25 g

Eiweiß

3.5 µg

Vitamin B12

84 µg

Jod

3.9 mg

Vitamin B3 (Niacin)

＋ 150 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	72 kcal
Protein	16.4 g
Fett	0.7 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.2 g

Mineralstoffe

Calcium	12 mg	1%
Eisen	0.18 mg	1%
Magnesium	30 mg	10%
Phosphor	120 mg	17%
Kalium	216 mg	5%
Natrium	68 mg	5%
Zink	0.39 mg	5%
Kupfer	0.03 mg	2%
Mangan	0.01 mg	0%
Jod	56 µg	37%

Vitamine

Vitamin A	0 µg	0%
Vitamin E	1.16 mg	14%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin B1	0.03 mg	3%
Vitamin B2	0.09 mg	8%
Vitamin B3 (Niacin)	2.6 mg	22%
Vitamin B6	0.03 mg	2%
Folat	5 µg	2%
Vitamin B12	2.32 µg	58%
Vitamin K	0.16 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren enthält rund 72 kcal pro 100 g.

Wofür ist Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren eine gute Quelle?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren liefert Vitamin B12 (2.32 µg/100 g), Jod (56 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (2.6 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren enthält 16.4 g Protein pro 100 g.

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