Nährwerte von Barsch/Flussbarsch, gedünstet
Barsch/Flussbarsch, gedünstet liefert pro 100 g etwa 70 kcal, 16.24 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Phosphor, Vitamin B6.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 70 kcal | |
| Protein | 16.24 g | |
| Fett | 0.6 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.13 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 5.8 µg | 1% |
| Vitamin E | 1.47 mg | 18% |
| Vitamin D | 2.7 µg | 14% |
| Vitamin C | 0.75 mg | 1% |
| Vitamin B1 | 0.07 mg | 7% |
| Vitamin B2 | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.43 mg | 12% |
| Vitamin B6 | 0.38 mg | 27% |
| Folat | 0 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 3.6 µg | 90% |
| Vitamin K | 0.54 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Barsch/Flussbarsch, gedünstet?
Barsch/Flussbarsch, gedünstet enthält rund 70 kcal pro 100 g.
Wofür ist Barsch/Flussbarsch, gedünstet eine gute Quelle?
Barsch/Flussbarsch, gedünstet liefert Vitamin B12 (3.6 µg/100 g), Phosphor (240 mg/100 g), Vitamin B6 (0.38 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Barsch/Flussbarsch, gedünstet?
Barsch/Flussbarsch, gedünstet enthält 16.24 g Protein pro 100 g.
Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.