Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 34 kcal | |
| Protein | 3.4 g | |
| Fett | 0.38 g | |
| Kohlenhydrate | 2.6 g | |
| Ballaststoffe | 3.2 g | |
| Zucker | 2.34 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 54 µg | 8% |
| Vitamin E | 0 mg | 0% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 39.24 mg | 41% |
| Vitamin B1 | 0.06 mg | 6% |
| Vitamin B2 | 0.07 mg | 6% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.72 mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.21 mg | 15% |
| Folat | 145 µg | 48% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 151 µg | 252% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 34 kcal pro 100 g.
Wofür ist Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?
Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin K (151 µg/100 g), Folat (145 µg/100 g), Vitamin C (39.24 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Chinakohl gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3.4 g Protein pro 100 g.
Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.