Nährwerte von Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 116 kcal, 22.94 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.69 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Jod, Vitamin B2, Phosphor.

Vitamin B12 · 73% Jod · 51% Vitamin B2 · 45% Phosphor · 34% Vitamin B3 (Niacin) · 28% Vitamin B6 · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1273%Jod51%Vitamin B245%Phosphor34%Vitamin B3 (Niacin)28%Vitamin B622%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

174 kcal
Energie
34 g
Eiweiß
4.4 µg
Vitamin B12
116 µg
Jod
0.8 mg
Vitamin B2
＋ 150 g Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 116 kcal
Protein 22.94 g
Fett 2.69 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.7 g

Mineralstoffe

Calcium 26 mg 3%
Eisen 0.26 mg 2%
Magnesium 28.9 mg 10%
Phosphor 238 mg 34%
Kalium 410 mg 10%
Natrium 55.1 mg 4%
Zink 0.5 mg 6%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 77 µg 51%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 1.3 mg 16%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.08 mg 8%
Vitamin B2 0.5 mg 45%
Vitamin B3 (Niacin) 3.32 mg 28%
Vitamin B6 0.31 mg 22%
Folat 8 µg 3%
Vitamin B12 2.9 µg 73%
Vitamin K 0.18 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 116 kcal pro 100 g.

Wofür ist Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B12 (2.9 µg/100 g), Jod (77 µg/100 g), Vitamin B2 (0.5 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Köhler/Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 22.94 g Protein pro 100 g.

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