Nährwerte von Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet liefert pro 100 g etwa 76 kcal, 16.64 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Jod, Phosphor, Vitamin B1.

Vitamin B12 · 87% Jod · 43% Phosphor · 26% Vitamin B1 · 22%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1287%Jod43%Phosphor26%Vitamin B122%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

114 kcal
Energie
25 g
Eiweiß
5.2 µg
Vitamin B12
98 µg
Jod
273 mg
Phosphor
＋ 150 g Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 76 kcal
Protein 16.64 g
Fett 1.1 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.23 g

Mineralstoffe

Calcium 9 mg 1%
Eisen 0.24 mg 2%
Magnesium 24 mg 8%
Phosphor 182 mg 26%
Kalium 349 mg 9%
Natrium 72 mg 5%
Zink 0.48 mg 6%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.01 mg 0%
Jod 65 µg 43%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 1.23 mg 15%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.22 mg 22%
Vitamin B2 0.15 mg 14%
Vitamin B3 (Niacin) 2.28 mg 19%
Vitamin B6 0.16 mg 11%
Folat 4 µg 1%
Vitamin B12 3.48 µg 87%
Vitamin K 0.17 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet enthält rund 76 kcal pro 100 g.

Wofür ist Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet eine gute Quelle?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet liefert Vitamin B12 (3.48 µg/100 g), Jod (65 µg/100 g), Phosphor (182 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?

Köhler/Seelachs, tiefgefroren, gedünstet enthält 16.64 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.