Nährwerte von Marmorwaffeln (Rührmasse)
Marmorwaffeln (Rührmasse) liefert pro 100 g etwa 505 kcal, 9.89 g Protein, 44.2 g Kohlenhydrate und 31.64 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin A, Vitamin B12, Phosphor, Vitamin B2.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 505 kcal | |
| Protein | 9.89 g | |
| Fett | 31.64 g | |
| Kohlenhydrate | 44.2 g | |
| Ballaststoffe | 2.1 g | |
| Zucker | 20.27 g | |
| Omega-3 | 0.14 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 344.8 µg | 49% |
| Vitamin E | 1.12 mg | 14% |
| Vitamin D | 0.8 µg | 4% |
| Vitamin C | 0.07 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.06 mg | 6% |
| Vitamin B2 | 0.22 mg | 20% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.35 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.05 mg | 4% |
| Folat | 25 µg | 8% |
| Vitamin B12 | 1.2 µg | 30% |
| Vitamin K | 12 µg | 20% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Marmorwaffeln (Rührmasse)?
Marmorwaffeln (Rührmasse) enthält rund 505 kcal pro 100 g.
Wofür ist Marmorwaffeln (Rührmasse) eine gute Quelle?
Marmorwaffeln (Rührmasse) liefert Vitamin A (344.8 µg/100 g), Vitamin B12 (1.2 µg/100 g), Phosphor (203 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Marmorwaffeln (Rührmasse)?
Marmorwaffeln (Rührmasse) enthält 9.89 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.