Nährwerte von Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne)

Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 116 kcal, 23.87 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.25 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Phosphor, Vitamin B12, Jod, Vitamin B6.

Phosphor · 50% Vitamin B12 · 50% Jod · 27% Vitamin B6 · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Phosphor50%Vitamin B1250%Jod27%Vitamin B621%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

174 kcal
Energie
36 g
Eiweiß
528 mg
Phosphor
3 µg
Vitamin B12
62 µg
Jod
＋ 150 g Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 116 kcal
Protein 23.87 g
Fett 2.25 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.22 g

Mineralstoffe

Calcium 26 mg 3%
Eisen 0.49 mg 3%
Magnesium 36 mg 12%
Phosphor 352 mg 50%
Kalium 429 mg 11%
Natrium 75 mg 5%
Zink 0.49 mg 6%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.02 mg 1%
Jod 41.1 µg 27%

Vitamine

Vitamin A 32 µg 5%
Vitamin E 1.41 mg 18%
Vitamin D 3.1 µg 16%
Vitamin C 0.8 mg 1%
Vitamin B1 0.01 mg 1%
Vitamin B2 0.04 mg 4%
Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg 14%
Vitamin B6 0.3 mg 21%
Folat 15 µg 5%
Vitamin B12 2 µg 50%
Vitamin K 0.6 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 116 kcal pro 100 g.

Wofür ist Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Phosphor (352 mg/100 g), Vitamin B12 (2 µg/100 g), Jod (41.1 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Meerbarbe gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 23.87 g Protein pro 100 g.

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