Nährwerte von Weißer Thun gedünstet

Weißer Thun gedünstet liefert pro 100 g etwa 109 kcal, 24.3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B12, Vitamin B6, Phosphor.

Vitamin B3 (Niacin) · 135% Vitamin B12 · 66% Vitamin B6 · 56% Phosphor · 35%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

164 kcal

Energie

36 g

Eiweiß

24 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4 µg

Vitamin B12

1.2 mg

Vitamin B6

＋ 150 g Weißer Thun gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	109 kcal
Protein	24.3 g
Fett	1.3 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.22 g

Mineralstoffe

Calcium	4.2 mg	0%
Eisen	0.9 mg	6%
Magnesium	38 mg	13%
Phosphor	245 mg	35%
Kalium	317 mg	8%
Natrium	78.6 mg	5%
Zink	0.45 mg	6%
Kupfer	0.04 mg	3%
Mangan	0.01 mg	0%
Jod	13 µg	9%

Vitamine

Vitamin A	2.88 µg	0%
Vitamin E	0.45 mg	6%
Vitamin D	2.12 µg	11%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.06 mg	6%
Vitamin B2	0.04 mg	4%
Vitamin B3 (Niacin)	16.2 mg	135%
Vitamin B6	0.79 mg	56%
Folat	12.8 µg	4%
Vitamin B12	2.65 µg	66%
Vitamin K	1 µg	2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weißer Thun gedünstet?

Weißer Thun gedünstet enthält rund 109 kcal pro 100 g.

Wofür ist Weißer Thun gedünstet eine gute Quelle?

Weißer Thun gedünstet liefert Vitamin B3 (Niacin) (16.2 mg/100 g), Vitamin B12 (2.65 µg/100 g), Vitamin B6 (0.79 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Weißer Thun gedünstet?

Weißer Thun gedünstet enthält 24.3 g Protein pro 100 g.

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