Nährwerte von Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 126 kcal, 21.8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4.06 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Phosphor, Vitamin D, Vitamin B3 (Niacin).

Vitamin B12 · 75% Phosphor · 43% Vitamin D · 42% Vitamin B3 (Niacin) · 36% Vitamin B6 · 29% Vitamin E · 23%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B1275%Phosphor43%Vitamin D42%Vitamin B3 (Niacin)36%Vitamin B629%Vitamin E23%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

189 kcal
Energie
33 g
Eiweiß
4.5 µg
Vitamin B12
456 mg
Phosphor
13 µg
Vitamin D
＋ 150 g Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 126 kcal
Protein 21.8 g
Fett 4.06 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.42 g

Mineralstoffe

Calcium 22 mg 2%
Eisen 0.7 mg 4%
Magnesium 35 mg 12%
Phosphor 304 mg 43%
Kalium 362 mg 9%
Natrium 62 mg 4%
Zink 0.56 mg 7%
Kupfer 0.04 mg 3%
Mangan 0.02 mg 1%
Jod 24 µg 16%

Vitamine

Vitamin A 27 µg 4%
Vitamin E 1.87 mg 23%
Vitamin D 8.4 µg 42%
Vitamin C 3.2 mg 3%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.21 mg 19%
Vitamin B3 (Niacin) 4.3 mg 36%
Vitamin B6 0.4 mg 29%
Folat 5 µg 2%
Vitamin B12 3 µg 75%
Vitamin K 0.86 µg 1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 126 kcal pro 100 g.

Wofür ist Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B12 (3 µg/100 g), Phosphor (304 mg/100 g), Vitamin D (8.4 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Meerforelle gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 21.8 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.