Nährwerte von Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt

Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt liefert pro 100 g etwa 134 kcal, 26.97 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.9 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Zink, Phosphor, Vitamin B6.

Vitamin B3 (Niacin) · 44% Zink · 27% Phosphor · 24% Vitamin B6 · 23% Vitamin B2 · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B3 (Niacin)44%Zink27%Phosphor24%Vitamin B623%Vitamin B221%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

201 kcal
Energie
40 g
Eiweiß
8 mg
Vitamin B3 (Niacin)
3.2 mg
Zink
255 mg
Phosphor
＋ 150 g Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 134 kcal
Protein 26.97 g
Fett 2.9 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.13 g

Mineralstoffe

Calcium 13 mg 1%
Eisen 0.98 mg 6%
Magnesium 25 mg 8%
Phosphor 170 mg 24%
Kalium 263 mg 7%
Natrium 110 mg 7%
Zink 2.15 mg 27%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.01 mg 0%

Vitamine

Vitamin A 13 µg 2%
Vitamin E 0.2 mg 3%
Vitamin D 0.3 µg 2%
Vitamin C 2.63 mg 3%
Vitamin B1 0.08 mg 8%
Vitamin B2 0.23 mg 21%
Vitamin B3 (Niacin) 5.32 mg 44%
Vitamin B6 0.32 mg 23%
Folat 1.7 µg 1%
Vitamin B12 0.07 µg 2%
Vitamin K 7.06 µg 12%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt enthält rund 134 kcal pro 100 g.

Wofür ist Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt eine gute Quelle?

Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt liefert Vitamin B3 (Niacin) (5.32 mg/100 g), Zink (2.15 mg/100 g), Phosphor (170 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

Pute Fleisch, ohne Haut, gegrillt enthält 26.97 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.