Nährwerte von Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert liefert pro 100 g etwa 115 kcal, 19.81 g Protein, 0.49 g Kohlenhydrate und 3.74 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Natrium, Vitamin B12, Zink, Vitamin B6.

Natrium · 120% Vitamin B12 · 77% Zink · 52% Vitamin B6 · 35% Vitamin B3 (Niacin) · 23% Phosphor · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Natrium120%Vitamin B1277%Zink52%Vitamin B635%Vitamin B3 (Niacin)23%Phosphor21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

173 kcal
Energie
30 g
Eiweiß
2700 mg
Natrium
4.6 µg
Vitamin B12
6.2 mg
Zink
＋ 150 g Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 115 kcal
Protein 19.81 g
Fett 3.74 g
Kohlenhydrate 0.49 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0.49 g
Omega-3 0.04 g

Mineralstoffe

Calcium 3.5 mg 0%
Eisen 2.36 mg 15%
Magnesium 19 mg 6%
Phosphor 145 mg 21%
Kalium 303 mg 8%
Natrium 1800 mg 120%
Zink 4.12 mg 52%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.02 mg 1%
Jod 2.5 µg 2%

Vitamine

Vitamin A 12 µg 2%
Vitamin E 0.5 mg 6%
Vitamin D 0.32 µg 2%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin B1 0.09 mg 9%
Vitamin B2 0.12 mg 11%
Vitamin B3 (Niacin) 2.72 mg 23%
Vitamin B6 0.49 mg 35%
Folat 9 µg 3%
Vitamin B12 3.06 µg 77%
Vitamin K 3.51 µg 6%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert?

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert enthält rund 115 kcal pro 100 g.

Wofür ist Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert eine gute Quelle?

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert liefert Natrium (1800 mg/100 g), Vitamin B12 (3.06 µg/100 g), Zink (4.12 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert?

Rind Filet/Lende, Rohpökelware, geräuchert enthält 19.81 g Protein pro 100 g.

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