Nährwerte von Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 156 kcal, 31.38 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3.44 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B1, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B6, Phosphor.

Vitamin B1 · 83% Vitamin B3 (Niacin) · 71% Vitamin B6 · 39% Phosphor · 37% Zink · 33% Vitamin B2 · 27%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

234 kcal

Energie

47 g

Eiweiß

1.2 mg

Vitamin B1

13 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0.8 mg

Vitamin B6

＋ 150 g Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	156 kcal
Protein	31.38 g
Fett	3.44 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.05 g

Mineralstoffe

Calcium	6.4 mg	1%
Eisen	1.22 mg	8%
Magnesium	32.2 mg	11%
Phosphor	259.7 mg	37%
Kalium	493.4 mg	12%
Natrium	60.4 mg	4%
Zink	2.6 mg	33%
Kupfer	0.12 mg	9%
Mangan	0.02 mg	1%
Jod	1.23 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	3.7 µg	1%
Vitamin E	0.69 mg	9%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	0 mg	0%
Vitamin B1	0.83 mg	83%
Vitamin B2	0.3 mg	27%
Vitamin B3 (Niacin)	8.49 mg	71%
Vitamin B6	0.54 mg	39%
Folat	2 µg	1%
Vitamin B12	0.25 µg	6%
Vitamin K	3.47 µg	6%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 156 kcal pro 100 g.

Wofür ist Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B1 (0.83 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (8.49 mg/100 g), Vitamin B6 (0.54 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schaf Filetsteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 31.38 g Protein pro 100 g.

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